Melhores Dicas Para Emagrecer de Forma Rápida Naturalmente

Como perder peso 10 kg? Não existe uma receita perfeita para isso, mas, concentrando-me em algumas dicas verificadas nos clientes que procuram tratamentos dietéticos, posso determinar o que causa a aceleração do processo de perda de peso e permitir uma passagem mais consciente por ele. Apresento recomendações do meu escritório que responderão como perder 10 kg e ainda mais de uma maneira saudável e equilibrada.

Como perder peso 10 kg? Nós convidamos você a ler as dicas e o cardápio preparado pela nutricionista Aleksandra.

1. Como perder peso 10 kg? Tomar café da manhã

A afirmação de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia sempre aparece no contexto de considerações nutricionais saudáveis. O café da manhã também é a refeição mais importante do ponto de vista da perda de peso. Eu recomendo que meus clientes os comam até uma hora depois de acordar. E não tem nada a ver com a atividade das enzimas digestivas pela manhã e com a teoria de que o estômago se digerirá. O estômago não se digerirá – nem de manhã nem durante a fome à noite ou nunca.

Estudos científicos mostram que as pessoas que tomam café da manhã perdem peso mais rapidamente e com mais facilidade para manter seu novo peso depois de perder peso.

Tomar café da manhã todos os dias evita lanches entre as refeições e ajuda a controlar a pontada de fome, uma outra boa dica é fazer o uso do emagrecedor Ideal Slim antes do café da manhã. Ignorar o café da manhã pode parecer uma maneira eficaz de reduzir calorias, mas, de acordo com análises, as pessoas que não tomam o café da manhã comem mais no jantar e durante o dia. Um estudo mostrou que aqueles para quem o café da manhã era a refeição principal perderam uma média de 8 kg em 3 meses. No entanto, no grupo em que os participantes ingeriram a mesma quantidade de calorias, mas a maior refeição foi o jantar, a redução média foi de pouco mais de 3 kg.

O que comer no café da manhã Os especialistas concordam que a proteína é a coisa mais importante para emagrecer as pessoas no café da manhã. Recentemente , os cafés da manhã com proteínas e gorduras da moda são uma solução sensacional, porque mantêm você se sentindo satisfeito por um longo tempo. Isso é confirmado pelas experiências de meus clientes na sala de dieta.

Para comparação, uma omelete de dois ovos fritos em uma colher de sopa de gordura com rúcula e salmão defumado (cerca de 320 kcal) satisfaz a fome de uma mulher por cerca de 4 horas e até mais. 3 sanduíches feitos de pão integral, manteiga fina com carne e legumes curados (aprox. 350 kcal) permitem que você não pense em alimentos por no máximo 3 horas.

2. Como perder peso 10 kg? Coma carboidratos com até duas refeições

Geralmente, os produtos alimentares podem ser divididos em ” carboidratos “, “gordura” e “proteína”, observando o ingrediente que eles têm mais. Limitar a frequência do aparecimento de açúcares simples e aditivos de amido nas refeições é um dos métodos mais simples de perda racional de peso. Isso permite minimizar o aumento dos níveis de açúcar no sangue e, assim, afetar os níveis baixos e estáveis ​​de insulina. A insulina que circula em grandes quantidades promove maior conversão de glicose em tecido adiposo e inibe o glucagon – um antagonista da insulina que permite a conversão do tecido adiposo em energia.

Da perspectiva de uma pessoa que está emagrecendo, trataremos pão, cereais ,, batatas , massas, flocos e outros cereais e frutas . Não incluiremos vegetais aqui, que também fornecem pequenas quantidades de carboidratos, mas principalmente na forma de fibra . Lembre-se de que os produtos lácteos nem sempre podem ser incluídos na categoria “proteína”. Iogurte , kefir e leitelho fornecem praticamente a mesma quantidade de açúcares e proteínas.

3. Como perder peso 10 kg? Lembre-se que comer saudável não é o mesmo que comer produtos saudáveis

Costumo ouvir no meu escritório: “Mas como saudável e não perco peso”. E, de fato, muitas pessoas não comem doces ou fast food e não conseguem lidar com o excesso de peso. O cardápio dessas pessoas geralmente se parece: no café da manhã com mingau de frutas, no trabalho um sanduíche ou fruta, no almoço de carne com mingau e legumes e no jantar, sanduíches feitos de pão integral. Não há produtos prejudiciais aqui.

No entanto, existem aqueles que constantemente estimulam o pâncreas a secretar insulina. Hoje em dia, quando a maioria de nós se move muito pouco, tem um trabalho sedentário e não trabalha fisicamente, não precisamos de quantidades de carboidratos para garantir a entrega de energia e se sentir bem.

Uma alimentação saudável não significa desistir de gordura!

Por sua vez, precisamos de gordura saudável para construir o cérebro e o sistema nervoso, enquanto o colesterol é apenas um dos muitos fatores de risco para doenças cardíacas e, além disso, hormônios importantes são produzidos a partir dele. Simplificando – você ganha peso principalmente com carboidratos, não com gordura. As dietas dos meus clientes são 30-40, às vezes 50% de gordura. O que acontece então? Eles são muito magros e não sofrem porque estão cheios.

Lembremos também que nem todos que são geralmente considerados saudáveis ​​serão bons para todos. Vale a pena olhar para o seu corpo, suas reações aos alimentos consumidos e a quebra de macronutrientes durante o dia. Dessa forma, você pode perceber intolerâncias alimentares e produtos que simplesmente não nos servem. Por um lado, os suplementos de amido no jantar são uma boa solução, para outro no jantar. Alguns se sentem bem em comer laticínios, enquanto outros se sentem mal. Exemplos semelhantes podem ser multiplicados, o que mostra que a receita de como perder peso 10 kg, para cada um, será um pouco diferente.

Dicas para ter um cabelo forte e liso

Para ir a uma festa, para ser perfeita no escritório ou para esconder os cachos, muitas mulheres optam por arrumar os cabelos usando cremes, tratamentos químicos ou ferros. O problema com essas técnicas é que elas estragam o cabelo. Nós lhes dizemos como alisar o cabelo naturalmente e sem danificá-lo. Vale a pena tentar!

Ter cabelos lisos sem efeitos colaterais

Está na moda usar um cabelo longo e liso, mas nem todo mundo tem a sorte de ter nascido com esse tipo de cabelo. O alisamento permanente pode dar resultados de curto prazo, mas dura apenas alguns meses.

No entanto, a conseqüência mais séria é que ela estraga os fios e é muito difícil lidar com eles. Somente refazendo outro alisamento pode pelo menos mostrar um cabelo “decente”. É um tipo de círculo vicioso que não pode escapar.

Uma das opções mais utilizadas para deixar cabelos mais fortes é fazer o uso do Capimax Hair que é um alisador 100% natural que deixa seus cabelos lisos de forma rápida e natural. Esse elemento que usa calor para selar os fios e conseguir um efeito maravilhoso dura por algumas horas (no máximo alguns dias), já que mal molhamos o cabelo volta ao normal.

Muitas mulheres passam o cabelo a cada manhã antes de ir trabalhar ou nos finais de semana para dançar. A conseqüência: pontas duplas, cabelos queimados e frizz excessivo.

Você pode alisar o cabelo naturalmente?

Se você quiser evitar os métodos que suavizam, mas arruinam o cabelo, você tem duas opções: deixar seu cabelo encaracolado como está (definir mais ondas) ou endireitá-lo em casa. Se você está interessado nesta segunda alternativa, preste atenção às seguintes receitas naturais:

Leite de coco e suco de limão

A mistura funcionará como um condicionador com a capacidade de alisar o cabelo e deixá-lo muito macio. Forme um creme com uma xícara de leite de coco (250 ml) e o suco de limão.

Lave o cabelo com xampu e no momento do condicionador aplique a mistura. Deixe por alguns minutos e enxaguar com água morna. Repita duas vezes por semana para ver os resultados.

Banana e Leite

As bananas são uma grande fonte de nutrientes, incluindo a vitamina B6 , que tem excelentes benefícios para o cabelo. Além disso, ao conter açúcar retém a umidade natural dos fios. Por seu turno, o leite fornece proteínas e açúcares para alisar o cabelo.

A quantidade de ambos os ingredientes dependerá do comprimento e da quantidade de cabelo. O importante é que a banana é purê e que o leite é adicionado até formar uma pasta. Aplique nos cabelos úmidos e deixe por uma hora e meia (até secar), lave e penteie bem.

Mel, óleos e leite

Você pode fazer essa máscara com itens que você tem em casa ou pode obter sem problemas no mercado.

Ingredientes:

  • 1 xícara de mel (400 g)
  • ½ xícara de azeite (110 g)
  • ½ xícara de leite (125 ml)
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco (20 ml)

Preparação:

  • Em uma panela coloque o mel, o azeite, o leite e o óleo de coco.
  • Misture bem com um mixer de mão e aqueça em fogo baixo.
  • Cozinhe até engrossar. Retire do fogo e deixe esfriar.
  • Aplique no cabelo começando nas extremidades e subindo até a raiz.
  • Coloque uma tampa de plástico e deixe por 3 horas.
  • Depois disso, lave como de costume com xampu e condicionador com água morna.

Leite, morangos e mel

Além de alisar o cabelo, você dará um delicioso aroma de morango. E é um tratamento muito fácil de fazer.

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite (250 ml)
  • ¼ xícara de morangos (50 g)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)

Preparação:

  • Lave bem os morangos e corte-os em quartos.
  • Coloque no liquidificador ao lado do leite e mel. Misture bem .
  • Aplique nos cabelos úmidos e deixe por 2 horas .
  • Enxaguar usando shampoo e condicionador e pentear bem enquanto ainda está molhado.

Ovo e azeite

Ambos têm mais do que propriedades interessantes para o cabelo. As proteínas do ovo selam as cutículas do cabelo e facilitam o controle do cabelo . O óleo dá maciez e brilho.

Você só precisa de 2 ovos batidos e um jato de azeite. Aplique no cabelo com uma massagem, deixe por uma hora e quando enxaguar com água morna. Deixe outra hora passar e lave como de costume.

Limão e mel

O mel fornece umidade e proteção para o seu cabelo. Se você misturar com as propriedades do limão você terá uma excelente máscara para alisar o cabelo.

Combine uma colher de sopa de mel  (25 g) para cada ½ colher de sopa de suco de limão (5 ml), embora a quantidade de cada ingrediente dependa do comprimento e da quantidade de cabelo. Aplique no cabelo, enrole com uma toalha quente e deixe por 45 minutos. Lave e penteie com cuidado.

Banana e mamão

Uma maneira fresca e aromática de engomar cabelos naturalmente. As proteínas oferecidas por essas frutas são mais do que interessantes.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 mamão
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação:

  • Descasque a banana e corte em fatias.
  • Retire a polpa de mamão e pique.
  • Coloque as duas frutas em um prato e adicione o mel.
  • Passo com um garfo para formar um creme que você irá aplicar no cabelo por 1 hora (ou até que seque completamente).
  • Então você só tem que lavar o cabelo com água morna e escovar bem.

Com estes tratamentos caseiros e naturais, pode alisar o cabelo enquanto o nutre e cuida da sua saúde. Escolha o que você mais gosta e coloque em prática. Você vai notar os resultados!

Como remover estrias? Truques de uma mãe

As estrias da gravidez são um exemplo vivo delas, mas, acredite ou não, há mulheres que são notadas muito pouco ou até deixam de desenvolvê- las . Mas eles não querem dizer que tenham um pacto com o elfo das estrias, mas que decidiram mudar sua rotina de vida por uma mais saudável. Para escondê-los, você deve seguir alguns passos e ser disciplinado para eliminar as estrias .

O que são estrias?

São marcas na pele que geralmente saem devido ao ganho de peso muito rápido e à falta de elasticidade na pele. O colágeno é uma proteína intimamente ligada, para não dizer responsável pela regeneração da pele, que diminui se for alterada abruptamente. As mulheres devem começar a tomar colágeno aos 34 e 35 anos de idade, não apenas para remover estrias , mas também para ajudar a evitar mais danos à pele e envelhecimento prematuro.

Muitas vezes relacionam a ingestão de água e a hidratação da pele com cremes, como possíveis tratamentos para estrias. As estrias são as cicatrizes que permanecem como resultado da quebra dos tecidos profundos da pele. A perda de elasticidade deve ser levada mais em consideração nas mulheres, porque geralmente são as que mais sofrem com as estrias durante a gravidez.

Isso não significa que os homens não sofram, na verdade, há uma alta porcentagem de homens com estrias, no caso disso muito comum na região lombar, peitorais e braços. Como nas mulheres, é comum ver casos de estrias nas nádegas.

Hoje, muitos modelos e mulheres conhecidas no show business exibem orgulhosamente suas estrias, eliminando a importância de “remover as estrias”. Catalogá-los como um símbolo de beleza real e natural.

Bem, não apenas eles, os homens também podem sofrer, como eliminar estrias ?, Eu já lhe disse antes que eles farão parte de você pelo resto da vida, aprendam a amá-los e a se sentir bem com seu corpo. Mas não perca a esperança, existem muitos cremes que lhe dão a elasticidade da pele e ajudam a escondê-la.

Outro fato importante é que, segundo estudos, as estrias são hereditárias. Assim como a cor dos olhos é herdada, é possível que, se a família sofre de pele irregular, outros a herdem.

Remédios caseiros para estrias

O Silk Skin Funciona para evitá-lo as estrias e são mais eficazes. Diz-se que uma dieta livre de sódio deve ser mantida. Remova café, refrigerantes e álcool da sua dieta. Da mesma forma, milhões de cremes e receitas foram criados no mundo que prometem uma melhoria notável.

Quando as estrias são vermelhas, elas são mais frescas, ou seja, são mais fáceis de tratar com tratamento especializado de estrias. Por outro lado, quando são brancas, mais ou menos prateadas. Eles são curados e não há risco de sangue, portanto podem parecer muito com uma cicatriz. Na verdade, eles são.

  • Aloe Vera sempre foi um excelente remédio caseiro para a pele. O uso do gel como máscara ou creme para a pele melhorará gradualmente sua intensidade na pele. Além disso, a pele terá um brilho típico da hidratação que o Aloe Vera proporciona. Você obtém isso em sua própria planta, conhecida como: aloe, aloe de Barbados ou aloe de Curaçao, muito comum em países como Venezuela, Estados Unidos, Austrália, entre outros. Onde também, por um longo tempo, eles foram usados ​​para fazer cremes e cosméticos.
  • Para as mulheres grávidas, existem muitos cremes à base de extratos vegetais, óleos e vitaminas que ajudam a hidratar a pele que está prestes a se esticar. O que você deve fazer desde o primeiro dia sabendo que está grávida.